Dispozitiv pentru exercitii fitness cu timer
Dispozitiv pentru exercitii fitness cu timer
RO - Manual de instructiuni
Dispozitiv pentru exercitii fitness cu timer
Acest aparat este conceput pentru antrenamentele musculaturii abdominale si ale partii superioare a corpului. Include rola dubla, manere ergonomice, suporturi pentru coate si genunchi, bare de conectare si accesorii pentru montaj. Instalarea se face urmand pasii ilustrati din ghidul vizual.
Pentru antrenamentul de baza, aseaza-te in genunchi pe covoras si pozitioneaza coatele pe suport. Tine ferm de manere si ruleaza dispozitivul in fata, contractand abdomenul, apoi trage inapoi cu control. Pentru antrenamentul avansat, pozitia initiala este in picioare, cu picioarele la latimea umerilor, spatele drept si abdomenul incordat. Rularea trebuie sa fie fluida si controlata, fara sa curbezi excesiv spatele.
Se recomanda incalzire de 5–10 minute inainte de utilizare. Nu folosi dispozitivul pe suprafete alunecoase sau in contact cu suprafete fierbinti. Nu este recomandat copiilor sub 3 ani, femeilor insarcinate sau persoanelor in varsta. Daca simti ameteala, disconfort sau dificultati respiratorii, opreste imediat exercitiul si consulta un medic. Poarta incaltaminte sport cu aderenta.
EN - Instruction Manual
Abdominal Exercise Roller with Timer
This equipment is designed to strengthen the abdominal core and upper body. It includes dual rollers, ergonomic handles, elbow and knee pads, connection rods and assembly accessories. Assemble the roller by following the steps shown in the visual guide.
For basic training, kneel on the mat and place your elbows on the support. Hold both handles, slowly roll forward while keeping your abs tight, then roll back in a controlled motion. For advanced training, stand upright with feet shoulder-width apart, keep your back straight and control the motion throughout.
Warm-up for 5–10 minutes before starting. Use only on non-slip surfaces. Do not expose the roller to direct sunlight or heat. This product is not suitable for children under 3 years old, pregnant women or the elderly. If you feel dizzy, unwell or experience tightness, stop immediately and consult a doctor. Wear proper sportswear and anti-slip shoes.
PL - Instrukcja obslugi
Urządzenie do ćwiczeń brzucha z licznikiem
To urządzenie zostało zaprojektowane do wzmacniania mięśni brzucha i górnej części ciała. Zawiera podwójne kółka, ergonomiczne uchwyty, podkładki na łokcie i kolana, pręty łączące oraz akcesoria do montażu. Złóż urządzenie zgodnie z instrukcjami wizualnymi.
Podczas podstawowego treningu uklęknij na macie, oprzyj łokcie o podpórki i trzymaj uchwyty. Powoli przetocz się do przodu, napinając mięśnie brzucha, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. W treningu zaawansowanym rozpocznij w pozycji stojącej, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion. Ruch powinien być płynny i kontrolowany.
Zalecane jest wykonanie 5–10 minutowej rozgrzewki. Używaj tylko na powierzchniach antypoślizgowych. Nie wystawiaj urządzenia na działanie promieni słonecznych ani źródeł ciepła. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 roku życia, kobiet w ciąży ani osób starszych. W razie zawrotów głowy, bólu w klatce piersiowej lub duszności, przerwij ćwiczenie i skontaktuj się z lekarzem. Noś wygodny, antypoślizgowy strój sportowy.
DE - Bedienungsanleitung
Fitness-Roller für Bauchübungen mit Timer
Dieses Gerät wurde entwickelt, um die Bauchmuskulatur und den Oberkörper zu stärken. Es enthält zwei Rollen, ergonomische Griffe, Polster für Ellbogen und Knie, Verbindungsstangen sowie Montagematerial. Der Zusammenbau erfolgt anhand der bebilderten Anleitung.
Für das Grundtraining knien Sie sich auf die Matte, legen die Ellbogen auf die Stützen und halten die Griffe fest. Rollen Sie langsam nach vorne, spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an, und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Beim fortgeschrittenen Training stehen Sie aufrecht mit schulterbreit geöffneten Füßen und halten den Rücken gerade.
Führen Sie vor dem Training eine 5–10-minütige Aufwärmphase durch. Verwenden Sie das Gerät nur auf rutschfestem Untergrund. Setzen Sie das Produkt keiner direkten Sonneneinstrahlung oder Hitze aus. Dieses Produkt ist nicht für Kinder unter 3 Jahren, Schwangere oder ältere Menschen geeignet. Bei Unwohlsein, Atemnot oder Schwindel beenden Sie das Training sofort und konsultieren einen Arzt. Tragen Sie geeignete Sportkleidung und rutschfeste Sportschuhe.
